1. 왜 가족과 함께하는식생활이 중요할까요? 건강한 식습관 형성 가족 식사는 자녀에게 가장 자연스러운 영양교육입니다. 함께 식사하는 가족일수록 채소 섭취 증가, 패스트푸드 감소, 야식 감소로 이어집니다. 정서적 안정 & 가족 유대감 강화 식사시간은 대화라 가장 많이 이루어지는 시간 입니다. 함께 먹는 것만으로도 스트레스 완화, 자존감 향상, 학교생활 적응력 증가 효과가있습니다. 식습관 문제 예방 규칙적인 식사 시간은 편식, 폭식, 불규칙한 식사를 예방합니다. 부모의 식습관이 자연스럽게 자녀에게 모델링 효과로 전달됩니다. 생활습관병 예방 가족식사를 하는 아동, 청소년은 비만률이 낮고 당, 지방섭취량이 감소합니다. 성인 역시 혈압, 혈당 조절에 도움을 줍니다.	2. 생애주기별 식생활지침 가족은 각자의 발달 단계에 따라 필요한 식습관이달라집니다. 가족 구성원의 생애주기를 이해하면서 가족 전체의 건강을 지킬 수 있습니다. 영·유아기 · 습관 형성의 골든타임! ·싱겁게 먹기 ·새로운 식재료를 다양하게 경험 · 부모의 긍정적 식사태도 보여주기 · 규칙적인 식사·간식 시간 정하기 아동기 · 규칙적인 아침·점심·저녁 ·채소·과일 충분히 섭취 ·가공식품·단음료 줄이기 ·TV·핸드폰 보며 먹지 않기 ·가능한 한 가족과 함께하는 저녁 식사 실천

4분기	영양·식생활 교육 자료 (학생, 학부모, 교직원)

가족과 함께하는 안전하고 행복한 식생활

청소년기 성장·학업 스트레스 때문에 식습관이 가장 무너지기 쉬운시기! ·아침 꼭 먹기 ·단백질·철·칼슘 충분히 섭취 ·패스트푸드·카페인 음료 줄이기 ·늦은 밤 과식·배달 음식 줄이기 성인기 · 싱겁게 먹기, 채소·수분 충분히 섭취 ·규칙적인 식사와 체중 관리 · 알코올·단 음식 줄이기 ·가족과 함께하는 식사로 정서적 소진· 스트레스 완화 ·자녀에게 건강한 식사모델 되어주기!	노인기 · 단백질 섭취 증가(근감소 예방) ·부드럽고 소화 잘되는 조리 활용 ·짜지 않게, 기름 적게 섭취 ·과일·채소 등 자연식품 섭취, 수분 충분히 ·혼자 식사 시 영양불균형 위험높으므로 가능하면 가족과 함께 식사 3. 우리 가족이 같이 실천해요! 가족 식사 실천 5대 습관 하루 한 끼는 함께!:짧은 시간이라도 식탁에 마주 앉기 건강한 반찬 한 가지 준비하기: 채소요리, 단백질, 과일 등 한 가지라도 건강하게 준비하기. 대화 시간 5분 확보: 핸드폰 없이 서로의 하루의 이야기하기 주말엔 가족 요리 데이: 비빔밥, 샐러드, 김밥 등 같이 요리 만들기! 5. 단 음료 대신 물 마시기: 모두 함께 실천하면 쉬움. 4. 마무리 메시지 가족과 함께하는 식생활은 건강, 정서, 관계를 모두 지켜주는 가장 간단하면서도 가장 강력한 건강 습관입니다. 작은 실천이 모이면 우리 가족의 건강한 미래를 만들어 줍니다.
※ 출처 : 보건복지부, 대한영양사협회